Plávanie pozitívne vplýva na správne držanie tela, formuje jeho problémové partie, odbúrava nadbytočné tuky, zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu, obranyschopnosť a imunitu.
Plávanie je optimálne pre ľudí s postihnutím pohybového aparátu a je vhodné pre všetky vekové kategórie. Plávanie vyvážene namáha svaly, pretože hmotnosť tela je vo vode rovnomerne rozložená, rytmicky sa strieda napínanie svalstva a jeho uvoľňovanie. Plávaním sa precvičujú všetky svalové skupiny, je aj vhodnou prevenciou pred úrazmi chrbta a zmierňuje jeho bolesti.
Mechanické vplyvy vodného prostredia
Využíva sa hlavne účinok hydrostatického tlaku a vztlaku. Hydrostatický tlak pôsobí až na okostnicu, teda aj na všetky krvné a lymfatické cievy a hlavne povrchové žily, priaznivo vplýva na opuchy. Pôsobí ako elastická bandáž, čo pri poškodení puzdier a väzov dodáva kĺbu viac stability.
Hydrostatický vztlak vody príjemne nadľahčuje. Po ponorení do vody po krk človek s hmotnosťou približne 70 kg váži len asi 8 kg. Pohyb, ktorý je na suchu bolestivý alebo namáhavý, sa dá vo vode vykonať bezbolestne a nenásilne, navyše sa človek nemusí obávať pádu. Odporom vody sa posilňujú jednotlivé svalové skupiny, pričom sa harmonicky rozvíja statická a dynamická funkcia. Pri cvičení vo vode nedochádza ku krajným polohám kĺbových plôch následkom švihového pohybu, pretože odpor vody narastá s rýchlosťou pohybu. Tento je 7 – 12-krát väčší ako odpor pri cvičení na suchu.
Na druhej strane je vode väčšie riziko nesprávne vykonaného pohybu, ako pri cvičení na suchu. Dôraz sa kladie na správnu východiskovú polohu a fixáciu, necvičiaca časť tela má byť dobre stabilizovaná, pohyby dolnými končatinami sa musia vykonávať v správnom smere a rozsahu, inak sa cvičenie minie účinkom.
Tepelný vplyv
Teplota vody sa obvykle pohybuje od 34 do 36 ºC- izotermálna teplota, t. j. teplota, ktorá má nulové nároky na termoreguláciu. Tepelná energia vody je v porovnaní so vzduchom 23-krát väčšia, preto voda ďaleko výraznejšie ohrieva alebo ochladzuje telesný povrch.
Chemický vplyv
Závisí na chemickom zložení, pH a pod. Voda môže byť obohatená rôznymi prísadovými látkami (minerály, plyny, rastlinné prísady) a využívať ich účinkov.
Plávanie pôsobí regeneračne aj na krvný obehový systém. Už len samotné ponorenie do vody od 18 do 30 º C spôsobí pokles tepovej frekvencie. Po ponorení do vody o teplote 35 – 37 °C či 15 °C tepová frekvencia naopak stúpa, čo je sprevádzané v teplej vode vazodilatáciou a v chladnej vode vazokonstrikciou a hyperventiláciou. Ďalším plusom je horizontálna poloha, kedy sa uľahčuje návrat krvi do srdca z veľkého obehu, a tým ho odbremeňuje. Cvičenie vo vode je bez akýchkoľvek otrasov a tým účinnejšie chráni naše kĺby, ale i kardiovaskulárny systém. Tiež nemožno opomenúť pôsobenie vody na hrudný kôš a na pľúca. Tlak vody na hrudník podporuje vydychovanie, čím vlastne núti hrudníkové svalstvo intenzívnejšie pracovať, a to samozrejme vedie k zvýšeniu pľúcnej kapacity.
Pobyt vo vode výrazne ovplyvňuje metabolizmus, krvný obeh, dýchanie a funkciu žliaz s vnútornou sekréciou, je prebúdzačom energie pre cievny systém a látkovú výmenu. Pri každej intenzívnej aeróbnej činnosti sa telo zahreje a vyrába teplo. No a práve to teplo je z tela odvádzané vodou rýchlejšie ako vzduchom. Tým sa energetický výdaj niekoľkonásobne zvýši. A keďže sa teplo neodvádza potením, ale vodou, nezaťažuje sa ani krvný obeh.
Plávanie a cvičenie vo vode sa pre svoje všestranné účinky využíva aj ako liečebná metóda, ktorú ordinuje odborný rehabilitačný lekár. Vyšpecifikuje typy cvičení pre určitú diagnózu a zohľadní aj pridružené ochorenia, stav srdcového, pľúcneho a cievneho systému i tlak krvi. Zapája do činnosti svalové skupiny, ktoré sú v bežnom živote zanedbávané. Odľahčuje chrbticu a celý podporný aparát.
Plávaním a cvičením vo vode sa priaznivo ovplyvňuje nielen postihnutý orgán, ale i celkový stav pacienta a preto je vhodné, keď sa stanú pravidelnou súčasťou našich pohybových aktivít a režimov.
Komentáre
Prehľad komentárov
cialis pills https://cialiswithdapoxetine.com/
Sample of Blood Difficulties
(Asharsence, 12. 10. 2018 23:13)
Pression arterielle est comment poupe votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent prendre offre sang loin de votre coeur. Chaque culture votre coeur bat, il pompe le sang tout au long vos arteres a la prendre facilement de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/tadalafil-bioequivalence-fda/
Your Guide To Blood Pressure Numbers
(Asharsence, 28. 9. 2018 14:10)
Pression arterielle est comment poupe votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur essence pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque age votre coeur bat, il pompe le sang par vos arteres a la flanerie de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/tadalafil-paracetamol/
Measuring Blood Pressure
(AKeergoagoks, 11. 7. 2018 0:17)
Compression est comment robuste votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur sentiment pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent perseverent b gerer offre sang loin de votre coeur. Chaque temps votre manque de sensibilite bat, il pompe le sang par de vos arteres a la flanerie de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/acheter-cialis-a-andorre/
otázka
(Dada, 4. 10. 2012 8:56)
Chcela by som sa opítat čo je lepšie.Njprv íst plavat alebo do sauny?
Dakujem
buy cialis usa cialiswithdapoxetine.com
(cialis black is it safe, 13. 12. 2021 21:03)