Prehnali ste to z jedlom? Schudnite a budte opäť fit!!!
Vianoce sa opäť niesli v znamení chutných rodinných obedov, večier, pochutnávaní si na babkiných koláčoch.V januári sa môžete pustiť do výmeny celého šatníka a bojujete s výčitkami svedomia: zase sa vám podarilo pribrať zopár kíl? Prezradíme vám, ako môžete svoju váhu udržať na uzde bez toho, aby ste sa vzdávali chutného jedálnička, ktorý tak milujete.
Pôst
Na pozvanie na večeru sa môžete pripraviť aj tak, že v ten deň budete jesť iba ľahké jedlá. Prečistíte si organizmus a zabránite tomu, aby ste priveľa jedli. Neznamená to, aby ste na návštevu dorazili so škvŕkajúcim žalúdkom, postačí, ak pred večerou zjete niečo ľahké, napríklad ovocie alebo šalát (samozrejme, bez majonézy). Nezabudnite na dostatočné množstvo tekutín (vody, liečivého čaju ).
Cukor
Presnejšie povedané, bez cukru: je to pravidlo, ktoré si rýchlo osvojte. Používajte med namiesto cukru. Prislaďte si ním kávu, čaj či zákusky. Je ľahšie stráviteľný, zdravší a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Predjedlo
Nevynechávajte predjedlo, ak vám servírujú zdravú variantu namiesto zvyčajného krajca chleba s maslom! Chutná polievka alebo šalát spoľahlivo zaženú vlčí hlad a vy už z hlavného jedla nezjete všetko aj s kúskami taniera.
Uši
Skúste si masírovať ušné lalôčiky 30 sekúnd predtým, ako si sadnete k slávnostnému stolu. Táto praktika zníži vašu chuť, prebudí náladu (stanete sa zábavnou spoločníčkou) a dokonca pomáha znižovať stres a nervozitu!
Na druhý deň
Predsa ste neodolali a napchali ste do seba tucet babkiných koláčikov? Netrápte sa, nie je to predsa koniec sveta. Podľa odborníkov je najlepšie , ak sa vám na druhý deň podarí presunúť jedlo na neskôr. Raňajkovať by ste mali niečo ľahké až okolo obeda. Dáte tým svojmu tráviacemu systému šancu, aby si trochu oddýchol a predýchal vašu pažravosť z predošlého dňa.
Surové
Nezabudnite na pravidlo: zjedzte aspoň tri porcie rôznych druhov surového ovocia alebo zeleniny denne! Pomáha pri trávení, nepriberáte z neho a je plné vitamínov !
Prežúvajte!
Ak sa sviatočný stôl prehýba pod dobrotami, nie je ťažké prejesť sa až do ďalšieho dňa. Oveľa lepšie však pochodíte, ak všetko iba ochutnáte. Snažte sa každé sústo poriadne požuť (25 až 30krát), rýchlejšie si navodíte pocit sýtosti.
Prechádzka
Ak sa pravidelne venujete pohybu, nebuďte lenivé ani počas víkendu či sviatkov! Samozrejme, môžete si zvoliť niečo pokojnejšie a menej náročné, ako je plávanie či joga. Vaše telo vás určite odmení lepšou kondíciou a pomôže vám v boji po vytúženej postave.