Zdravo jesť - zdravo žiť !
Zdravo jesť - Zdravo žiť !
Iste poznáš pravidla zdravej výživy , veď už v detstve si osvojujeme svoje zvyky pri stravovaní . Môžeme si ich zopakovať ?
5 zlatých pravidiel
1. JEDZ PRAVIDELNE
Ak vynecháš raňajky ,obed či večeru , preberaniu nezabrániš ! Tvoj organizmus nie je hlúpy , naopak , je opatrný . Ak mu budeš dodávať málo jedla , zo strachu pred nedostátkom ho začne ukladať do zásoby ! Jesť pravidelne päť ráz denne je to najlepšie na dobré spaľovanie !
2. JEDZ VŠETKO
Mliečne výrobky ,cestoviny ,mäso , ovocie, pečivo ,zeleninu : tvoja strava musí byť pestrá a vyvážená , aby telu nič nechýbalo . Ak máš chuť , môžeš si ( z času na čas ) dopriať kus čokoládovej torty či tanier hranolčekov ! |
3. VEČER JEDZ NIEČO ĽAHKÉ
V noci tvoje telo nevykladá takmer nijakú energiu ! Radšej si dopraj viac na raňajky,takzvané ,,jedlo kráľov " a vydatný obed, čiže ,, jedlo princov " .Večera by mala byť ako ,, jedlo chudobného " !
4. ZAKÁŽ SI MAŠKRTENIE
Balík čipsov hodinu po obede ! Alebo tabuľku čokolády tesne pred večerou ... Chrumkanie tyčiniek či čipsov , alebo sladkosti vyradí tvoj apetít z pravidelného rytmu - nebudeš vedieť rozoznať , kedy si naozaj hladná-ý ! |
5. JEDZ POMALY
Jedenie by malo trvať minimálne pol hodiny.Ak chceš , aby ti dobre trávilo, musiš jedlo dôkladne pužuť . Zapamätaj si ,čím rýchlejšie ješ , tým skôr vyhladneš ! |
Komentáre
Prehľad komentárov
no ja to asi tak približne porušujem bo ja nejem pravidelne ale len raz alebo až 2x do dna ale no pokusim sa to napravit xixixixi jako še maš?????
ahoj pamely to som ja- spolužiačka
(klaudusiQ, 3. 3. 2010 18:55)