Metódy športového tréningu
Metóda – zámerné usporiadanie obsahu činnosti trénera a športovca v tréningovom procese. Výber metód závisí od cieľa, od úrovne od výkonnosti a od podmienok.
1.metódy osvojovania športových zručností:
a)metódy oboznamovania s pohybovou činnosťou
b)metódy nácviku a výcviku
- opakovanie – aktivita cvičenca
2.metódy rozvoja pohybových schopností podľa zaťaženia
a)metóda neprerušovaného zaťaženia:
- súvislá – cvičí sa bez prerušenia, ucelená dávka tréningového zaťaženia v hlavnej časti hodiny, objem od niekoľko minút až po niekoľko hodín, intenzita – mierna až stredná, pri rozvoji objem je daný, intenzita je nízka.
- striedavá – neprerušovaná záťaž mení sa intenzita, záťaž je striedavá, špeciálna metóda fartlek ( beh v teréne zaťaženie je podľa subjektívnych pocitov).
b) metóda prerušovaného zaťaženia – strieda sa s intervalom zaťaženia aj odpočinku.
2.optimálny interval – dĺžka 2/3 plného intervalu ďalšie cvičenie sa začne, keď nie je organizmus úplne zotavený PF 120/min
3.skrátený interval – vyspelí športovci PF 130/min, opakovaná metóda, maximálna intenzita na rozvoj sily
- intervalová metóda – rozvoj rýchlostí a silovej vytrvalosti, nútime pracovať čo najdlhšie, intenzita rovnaká do konca cvičenia, medzi série skrátený interval odpočinku
-metódy osvojovania vedomostí