Ako prežiť ŠKOLSKÚ STRAVU?
Chceš sa zdravo stravovať aj v škole, napriek tomu, že si jedlo vybrať nemôžeš a že chuť školských jedál je niekedy veľmi diskutabilná! Tu je niekoľko nových tipov na zdravé papanie!
- Naraňajkuj sa výdatne! Ak si dáš výživné a výdatné raňajky, budeš menej túžiť po jedle v skorých ranných hodinách. Tvoj metabolizmus sa naštartuje, tvoj mozog začne pracovať rýchlejšie a chuť na ďalšie jedlo príde neskôr, ako keď si bez raňajok!
- Zabaľ si desiatu. Určite máš vo svojej taške miesto pre čosi malé, dobré a zdravé. Kúsok ovocia (banán, jablko, pomaranč) či jogurt, alebo musli tyčinka ti pomôžu prežiť tie nekonečné prestávky bez jedla a zabránia ti vybrakovať svoje vreckové na nezdravé sladkosti v školskom bufáči!
- Dopraj si len jednu sladosť denne a premysli si, kedy si ju dáš. Môžeš si ju dať v škole a doma obchádzať okolo chladničky ako nervózny lev, takže si ju radčej nechaj na popoludnie, nech sa máš v škole na čo tešiť!
- Jedz s rozumom. Ak sa rozhodneš vynechať obed v školskej jedálni a radčej ísť s partiou do najbližšieho nonstopu, daj si niečo cool. Namiesto hamburgerov a bagiet z bielej múky siahni radčej po kuracom šaláte, kuracích nugetéch alebo zeleninovom šaláte. Neboj, to je oveľa viac IN!