TRAINIGFORLIFE

Nič ženy neštve toľko ako CELULITÍDA.

Celulitída je komplex tukových buniek, ktoré tlačia spojivové tkanivá pod kožou, čo následne spôsobuje zmeny vzhľadu kože. Celulitída je oveľa častejšia u žien ako u mužov, pretože existujú rozdiely v spôsobe ukladania tukov, a práca svalov a spojivových tkanív pod kožou. Celulitída postihuje ženy, najmä nad 35 rokov veku a postupne sa zhoršuje a spôsobuje fyzické aj psychické problémy. Pohlavie, gény, vek a množstvo tuku v tele sú indikátorom úrovne Vašej celulitídy. Celulitída sa väčšinou nachádza na zadku, bruchu a stehnách, až v pokročilých fázach ju možno nájsť aj na ďalších miestach tela.

Príčiny celulitídy sú hormonálne zmeny, nadprodukcie estrogénu, sedavý životný štýl, nedostatok pohybu a fyzickej aktivity, nadmerným príjmom nasýtených tukov a sladkostí. Najlepším spôsobom, ako znížiť množstvo celulitídy je celkové zníženie nadmerného telesného tuku, jesť menej kalórií a viac sa pohybovali. 
Celulitída je oveľa častejšia u žien ako u mužov.

Zmeňte svoj jedálniček
Kombinácia správnych stravovacích návykov, aeróbneho cvičenia a silového tréningu sú tým najlepším, čo môžete urobiť pre boj s celulitídou. Proti tomu, ak žijete sedavým spôsobom života a budete aj naďalej jesť tučné jedlá, bude Vaša celulitída väčšia a väčšia.

Dobre vyvážená strava môže pomôcť ženám znížiť celulitídu. Nesprávne stravovacie návyky a nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k hromadeniu toxínov v podobe tekutiny, a odpadových produktov v tele, ktoré vytvárajú celulitidiálne formácie.

Spomeňte si na známy program, kde Doktorka na chudnutie prv prejde Vašu chladničku a vyhádže z nej všetko, čo nie je zdravé, a čo škodí Vašej kondícii. Treba jednoducho "vyčistiť" chladničku a špajzu od potravín, ktoré Vás dostali až k celulitíde. Pomocou týchto užitočných tipov začnite cvičiť a zdravo sa stravovať s cieľom získať opäť telo, ktoré ste vždy chceli mať!

•  Vyvážená strava obsahuje správne proporcie bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov.
• Strava by mala obsahovať vysoké množstvo vlákniny, chudých bielkovín a komplexných sacharidov.
• Príjem trans a nasýtených tukov, musí byť minimálny.
• U potravín musia byť bohaté na omega mastné kyseliny a esenciálne mastné kyseliny. Je možné je tiež prijímať v podobe tabliet.
• Vyhnite sa nezdravým potravinám a rýchlemu občerstveniu, ktoré obsahujú zlý cholesterol a veľa tukov.
• Pridajte čerstvé ovocie a zeleninu do svojho jedálnička.
• Pite veľa vody, každý deň. Vyvarujte sa používaniu kofeínových nápojov.

Nezdravé potraviny, najviac potom konzervované potraviny, rýchle občerstvenie, potraviny s konzervantami, mastné jedlá, sladké potraviny, a rafinované potraviny obsahujú extra dávku kalórií, spomaľujú metabolizmus a zvýšia šance na získanie celulitídy. A nehovoriac o tom, že obsahujú toxíny skryté v konzervačných látkach, ktoré vytvárajú tie zlé zhluky pod kožou. Siahnite teda vždy po surovinách - nie po polotovaroch.

 Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vlákniny a potrebných minerálov, ktoré pomáhajú detoxikácii organizmu. 
Čerstvé ovocie a zelenina pomáha detoxikácii tela.
Obmedzte alkohol a sladené sýtené nápoje, pretože v nich nie je nič zdravého ani potrebného. Alkohol a fajčenie majú vplyv na spomalenie metabolizmu, ktorý môže mať za následok zhoršenie celulitídy.

Cvičenie
Okrem zdravej výživy je ďalším efektívnym a dlhotrvajúci spôsobom boja s celulitídou kardiovaskulárne cvičenia ako je jogging, cyklistika, beh, cvičenie a posilňovanie vo fitku.
Ak s tým nemáte skúsenosti, radšej sa obráťte s prvými radami na skúsených trénerov.
Keď cvičíte, potením odplavuje toxíny z tela a znižuje množstvo celulitídy. Existuje veľa skvelých cvičení a typov, ktorými možno spaľovať kalórie a tuk pod kožou.

Iným spôsobom boja

s celulitídou môžu byť potrebné masážne terapie na konkrétne oblasti, kde je prítomná celulitída. Masáže môžu zlepšiť krvný obeh a pomôcť redukovať nežiaduce tuky a celulitídu. 

Lekárske ošetrenie
Jedno dobre známe lekárske ošetrenie, ktoré zníži úroveň celulitídy rýchlo a ľahko je liposukcia. Liposukcia je lekárska technika, ktorá extrahuje tuk z podkožia. Liposukcia môže byť drahá a postup sa vykonáva iba v nemocniciach.
Liposukcia je veľmi populárnym ošetrením celulitídy vďaka svojej dlhodobým a dramatickým výsledkom. Je však nutné si povedať, že ak nezmeníte spôsob života a stravovania tuky sa opäť uložia a celulitída sa objaví. Nie je teda inej cesty, ako trvalé zmeny ...

Zdroj: sportplanet.cz