Čo jesť pri chudnuti?
Chudnutie je komplexný proces a strava pri chudnutí je jedným z najdôležitejších faktorov úspechu. Strava pri chudnutí je až 70% úspechu alebo neúspechu. Takže otázka „Čo jesť pri chudnutí ?“ je namieste.
- Chudé mäso – morčacie, kuracie, hovädzie, králik, zajac, ryby
- Kvalitné šunky
- Vajíčka – omeleta, praženica
- Mliečne výrobky nízkotučné – jogurty, mlieko, syry, cottage, tvaroh
- Zelenina – 1-3 porcie denne. všetka zelenina, pozor si dajte na zemiaky, kukuricu,..
- Ovocie – 1 -3 porcie denne, najlepšie do 15 tej hodiny
- Ryža – najlepšie pololúpaná
- Sója – výrobky so sóje – mäso, tofu, mlieko
- Hrach, šošovica, cícer
- Knackebroty
- Olej – čo najmenej, najlepšie olivový
- Chlieb, pečivo – celozrnné (občas), racio chlebíčky
- Ovsené vločky, otruby, cereálie s malým obsahom cukru
- …..