Správna strava a pobyh sú dôležité faktory!
Správna strava a pohyb sú dôležité!
Aj tebe je zle, keď vidíš ako priberáš? Zmeň to! Začni žiť zdravšie!
Potraviny:
1. jedz väčšie dávky jedla, ale menej často za deň.
2. počas dňa dodržiavaj pitný režim.
3. Cez deň by si mala zjesť viac ako štyri dávky ovocia!
4. Nikdy nejedz na večer! Pred šiestou sa najedz a dosť!
Pohyb: 1. nájdi si čas, vykašli sa na počítač a Facebook (keby to bolo také ľahké, fňuk) a choď von! Zober svojho štvornohého miláčika, zober z garáže zaprášený bicykel, poprípade korčule a hor sa von! 2. nebuď lenivá! 3. každý večer cvič strečing! Naťahuj sa, rob brušáky, behaj. Ale nezabudni, radšej začni z menším množstvom brušákov a postupne ich znásobuj. Pri športovaní platí, nevyčerpaj sa hneď na prvý krát! Nebuď lenivá a cvič pravidelne- každý večer- napríklad pri Paneláku. 4. baby, mám skúsenosti. Každý večer cvičím. Na začiatku som sa nevedela dotknúť prstami zeme a neohnúť pri tom kolená, po dvojtýždennom tréningu to v pohode zvládnem a ani to nebolí! 5. posilňuj brušné svalstvo: ľahni si na deku, nohy zdvihni kúsok nad zemou a snaž sa napísať svoje meno, naozaj dobrý cvik! Plačeš? To je dobre. Bolí ťa to? Aj to je dobre! UPOZORNENIE: nikdy to z cvičením nepreháňaj! Nechceme aby si skončila na pohotovosti!
Cawko stely
(romana, 16. 5. 2010 15:09)