cvičenie Slender Life
Cvičenie pre všetky vekové kategórie
Bolí vás chrbát? Máte cukrovku? Vysokú nadváhu? Hanbíte sa ísť do fitka? Pomôžeme vám uniknúť z tohto začarovaného kruhu. Riešením pre vás môže byť cvičenie na SLENDER STOLOCH, ktoré má posilňovací, relaxačný a aj redukčný účinnok. Je vhodný pre všetkých a hlavne pre tých, ktorí majú vysokú nadváhu /alebo zdravotné problémy/
a nevládzu cvičiť na zemi. Samozrejme si na Slender stoloch zacvičia aj tí, ktorí aktívne cvičia a chcú svoje cvičenie doplniť a spestriť.
Čo sú to SLENDER STOLY?
Ide o systém rekondičných stolov, ktoré sú poháňané elektromotorom. Jedna cvičebná hodina v našom salóne nahadí počtom pohybov až 6 hodín tradičného cvičenia. Prvé stroje vynašiel a patentoval biochemik Bernard H. Stauffer v Kalifornii počas epidémie detskej obrny v rokoch 1930 – 1950, kde pomohol svojej sestre, ktorú choroba pripútala na vozík, postaviť cvičením na nohy. Okrem odstránenia rôznych zdravotných problémov /stuhnutosť svalov, bolesti kĺbov a chrbtice/ vedľajším účinkom bola strata hmotnosti a vyformovanie postavy. Tieto stoly sa časom vyvíjali a upravovali až vznikla fitnessada rekondičných stolov.
Ako cvičenie prebieha?
Na každom stole ležíte 10 minút a stroje vám pomáhajú cvičiť. Zabudnite na reklamný
slogan „Stroje, ktoré cvičia za vás“. Nikto za vás nič neurobí, tak prečo to očakávať od
strojov? Cvičenie je založené na špeciálnych izometrických cvikoch, ktorými „pomáhame“ pri cvičení jednotlivým strojom. Každá klientka cvičí podľa svojej kondície. Ak má niekto vybudovanú kondíciu, je cvičenie na strojoch Slender life vhodným doplnkom a spestrením cvičenia a môže sa aktívne do cvičenia zapájať celých 10 minút na jednotlivých strojoch. Na druhej strane je tu možnosť cvičenia aj pre ľudí, ktorí nemajú kondíciu, majú vysokú nadváhu, alebo ich zdravotný stav im nedovoľuje aktívne cvičiť. Postupne sa precvičia všetky svalové skupiny, kĺby a celé telo.
Aké budete mať výsledky?
Záleží to úplne od vás a mnohých faktorov. Dôležitá je vaša disciplína a pravidelnosť
cvičenia, váš vek a s tým spojený metabolizmus, váš zdravotný stav a možnosť aktívne sa zapájať do cvičenia a samozrejme 70 % úspechu závisí od vašich stravovacích návykov. Pomocou cvičenia však určite SPEVNÍTE a VYFORMUJETE svoju postavu
a pridaním racionálneho stravovania k cvičeniu aj stratíte zopár nechcených kilogramov a celkovo zoštíhlite celú svoju postavu. Po každom cvičení budete cítiť nárast energie
a zároveň si odpočiniete a uvoľníte sa. V neposlednom rade cvičením zlepšíte svoj celkový zdravotný stav.
Ako často cvičiť?
Platia všetky všeobecné odporúčania ako pri ostatných druhoch cvičenia /body work, Pilates/. Odporúča sa cvičiť pravidelne minimálne 2- krát do týždňa pri udržiavaní váhy. Ak chcete redukovať hmotnosť je vhodné cvičenie zaradiť 3 – krát do týždňa s 24 hodinovou prestávkou medzi cvičením.
- SANDBAG TABLE
Cvičenie je rozcvičkou a zároveň začíname posilňovať sedacie svalstvo, boky a celé dolné končatiny. Pridávame si postupne cvičenie aj na posilnenie pánvového dna.
10 min. = 1000 pohybov
- LEG TABLE
Cvičenie napodobňuje pešiu chôdzu. Medzi kolená vložíme loptičku a tým cvičenie zintenzívnime. Precvičíme celé dolné končatiny a zároveň rozcvičíme aj bedrové a kolenné kĺby. Upravujeme krvnú cirkuláciu v dolných končatinách.
10 minút = 3 km chôdze
- SIT UP TABLE
Napodobňuje cvičenie „sed-ľah“, pri ktorom spevňujeme brušné svalstvo, stehná, lýtka a dolné chrbtové partie.
Postupne sa cvičenie zintenzívňuje, že pri cvičení dvíhame aj hormú časť tela /napodobňujeme tzv. sklápačky/
10 min. 180 pohybov
- WAIST, TUMMY, HIP TABLE
Ľahko, rytmicky zdvíha a spúšťa nohy. Prevádzame 2 spôsoby cvičenia:
- na vyformovanie pása: kedy zároveň so zdvíhaním nôh vytáčame do strán boky
- na vyformovanie a spevnenie sedacieho svalstva a dolných končatín: napodobňujeme zakopávanie jednotlivými nohami
10 minút – 900 striedavých pohybov dolnými končatinami
- STRECH TABLE
Strečing po cvičení a zároveň „automatická masérka“. Cvičením strečingovej zostavy precvičujete krčnú a bedrovú chrbticu. Upevňuje sa hrudný kôš, prsia, spevňuje sa svalový korzet okolo chrbtice. Zmenšuje sa nadbytok tuku na pažiach a obvod pod prsiami. Zlepšuje sa držanie tela a odstraňujú sa bolesti chrbtice.
- VIBRATOR TABLE
Príjemná relaxácia po cvičení. Jemnými vibráciami sa povzdbudzuje a zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľňovať prebytočnú vodu a toxické látky z tela. Zlepšuje sa stav celulitídy.
Zdroj: www.relax2000.sk