Rýchlostné schopnosti
Rýchlostné schopnosti – schopnosti plniť danú pohybovú úlohu v čo najkratšom čase.
- reakčná schopnosť
- akčná schopnosť ( realizačná )
- frekvenčná schopnosť
1.reakčné rýchlostné schopnosti
- čas medzi podmetom a začatím plnenia pohybovej úlohy trvá od 90 do 400 milisekúnd
- reakčná doba je prenos signálu od receptorov k efektorom
- reakčnú rýchlosť zisťujeme:
- reakčná rýchlosť sa rozvíja od 13. do 14. roku, kedy dosahuje maximum
2.realizačné ( akčné ) rýchlostné schopnosti
a) realizačná rýchlosť jednorazového pohybu ( skok, hod, acyklické pohyby )
b)realizačná rýchlosť opakovaného pohybu, komplexného ( beh, plávanie na 100m )
- zvyšujú sa do 14.rokov okolo 17.roku nastáva zníženie a maximum sa dosahuje okolo 20-25 roku
- krátkodobá činnosť 15-20 sekúnd
3.frekvenčná rýchlostná schopnosť
- maximálny počet opakovania za krátky čas ( počet záverov, krokov, temp)
- najväčší rozvoj je okolo 7-9 roku a 12-13 roku, okolo 16.roku dochádza k stabilizácii
Prostriedky rozvoja rýchlostných schopností:
a) prostriedky rozvoja športovými odvetviami: beh na krátke trate, basketbal, tenis, plávanie na krátke vzdialenosti
b) hrami: červený a čierny, bežecká abeceda, štarty z rôznych polôh, člnkový beh
Testovanie rýchlostných schopností:
1.reakčné schopnosti: pomocou reaktomerov
2.akčné schopnosti: beh na 30-50 metrov z vysokého štartu, člnkové behy (rýchlosť so zmenou smeru )
3.frekvenčné schopnosti: dotýkacie testy, chytanie padajúcich predmetov.
- rýchlostná metóda viacnásobným opakovaním rôznych rýchlostných cvičení, senzorická reakcia