Typy na chudnutie od iných babeniek
1:NEPONAHLAJ SA .STACI TI 1 KG
TYZDENNE?AK ANO ,TAK PODME NA TO.
2:PRAVIDLA ,KTORE MUSIS DODRZAT!
-VYNECHAT CUKOR,MED,ATD(NAJVIAC 1 LYZICKA DENNE)b;VYNECHAT ALKOHOL,PIVO,MINERALKY,COCA ATD
c;JEST V DANU HODINU,KED NESTIHNES,UZ NEJES(DAVKY OSTAVAJU DANE,NIE TO CO SME NESTIHLI NA OBED,TAK SI TO DAME NA VECERU)
d;POSLEDNE JEDENIE 3 HODINY PRED SPANIM
e;10 POHAROV VODY(CVICIT NEMUSIS)
f;STRAVA MUSI OBSAHOVAT ZO VSETKEHO, AJ CHLIEB(MASO,STRUKOVINY,RYBY...)MASO SA PODAVA VZDY SO SALATOM!!!
A TERAZ CAS;NAPR.RANAJKU MEDZI OBEDOM BUDU MAT 5-6 HODIN ROZDIEL AOLVRANT DALSIE 4-5,VECERA ASPON 3 HODINY PRE SPANIM(MEDZI JEDLAMI ZIADNE POZOBKAVANIE!!!)GARANTUJEM 1-2KG TYZDENNE A LAHKO A KAZDY TYZDEN.
Ja som schudla takto este vam poviem tze chodim este do zakladnej skoly !!RANAJKY:a rano na lacno vipite 1 pohar cistej vody su zaklad dna takze 1 roztek alebo 2 alebo chlebik zo sunkou alebo so syrom s cinskou kapustou s paradajkou alebo s paprikou.
DESIATA:no ked mate 6 hodin asi 1 rozrek to je jedno uz s cim a caj alebo caj s cukrom ale coolu nie aj mozno njeku sladkost alebo ovocie
OBED:aky vam mamka uvary normalne zjedzte ale ne napr ze 2 rezne ale 4 rezen a aj vodu .
PO OBEDE:no nesom dlho pri pocitaci ale idem onku ale ked som hladne popoludny tak sa napijem 1 pohar cistej vody .
NO A VECERA:tak jablko ale chleba nejdzte lebo sa pribera z neho a potom sa snzte uz nic nejest ale ku telke urcite mrkvyckukalerab cinsku kapustu no a nezabudnite cvicit !!! DRZIM PALCE !!!!
no ja som schudla 10 kil za mesiac a pol....rychlo ale neublizilo mi to....viac som sa pohybovala jedla som 5x do dna pravidelne takze rano desiata obed olovrant a vecera,,,,pred spanim 3hodiny nepapat....male porcie samozrejme a vela vody cista mineralka,,,,sem tam som si dovolila aj keksik,,,rao 10 brusakov na obed 15 plus dajake cviky na nohy ci svihadlo a vecer minimalne 25minut som cvicila aj na ct1 chodia bud fit s ct toto som cvicila aj nahravala si to...a aspon 3-5minut vkuse len skakala jak debko ale nik ma nevidel a zarucene schudnes....u mna to pomohlo na milion peercent a kazdy mi to aj obdivoval
no tak ti pisem radu z vlastnej skusenosti chudnem mesiac aj jeden den a schudla som 4,2 kg no cvicim kazdy den aspon 20 minut na nohy na orbitrek, jem rano celozrnny chlieb maslo sunka neskor jablko neskor zase jablko potom banan neskor zeleninu moze byt ryzoto zeleninove alebo rybu ale iba na vode s maslom a vegetou a tu jem s celozrnnym chlebom ale obmienaj to teda zacala som dietu polievkami , a to kapustovou tu som jedla tyzden a ostalo mi z nej zle takze musis pravidelne menit stravu aby sa ti to nezunovalo jedz vela zeleniny ja surovu velmi nemozem lebo ma z toho boli zaludok ked jem zeleninu kupim si nejaky mix v sacku dam to do vody dam tam vegetu uvarim scedim dam na tanier mozes to jest s kuracim masom ale to tiez len na vode a dochucuj si to koreninami a hlavne nejedz vecer ja nejedavam az po osmej hodine a to je pre mna teror ale chudnem takzee za 2 mesiace mozes mat 8kg dole v pohode a jedz aspon 6 krat denne ked si hladna davaj si ovocie aj ked to budu dve jablka naraz ale trosku mozes aj sladke a to tak ze ak mas chud daj si jednu kocku cokolady aspon na zahnanie chuti na sladke tak drzim palce
ja som pred rokom schudla 12kg za 40dni.najhorsi bol zaciatok kedze som bola poriadne rozpapana sladke slane kysle atd.musis mat jasny ciel,moj bol dovolenka pri vode s manzelom a 2 roc.synom.kedze za slobodna som mala56-62po porode to bolo80.ranocelozrne pecivo sunka zelenina,obed normal ale az okolo 14.00 a potom uz len ovocie .mne asi najviac pomahali vecer pri telke jablka vela.a pit ako hovoria odbornici nikdy neni dost.hlavne to striedaj aby telu nic nechybalo.drzim palce
taakze..z vlastnej skusenosti (ale nie ziadne blbe diety, ktore bud nefunguje alebo maju jojoefekt).
1.) ranajkuj (hocico a hocikolko-zas to neprehanaj, ale poho)
2.)obed-hlavne zelenina a zemiaky/ ryza (troska kalorickejsia), ak nie si vegetarianka, maso nevysadzaj, ale ani neprehanaj-OBMEDZUJ-hlavne bravcowe, hovädzie atd.)
3.) vecera- prevazne zelenina, najmä surova- menej kcal, ale takisto dusena, varena, v pohode.
4.) urcite nejdz jedla, ktore nemaju ziaden tuk, alebo velmi malicko, pretoze ak si tvoje telo zvykne nespalowat tuk, tak ked potom zjes nieco sladke, strasne priberies!!!
5.) kludne papaj cestoviny- maju sice dost kcal, ale to su polysacharidy, ktore sa odburawaju a neukladaju!
6.) ziadne dzusy!- ak tak, potom si vytlac stavu z praveho ovocia
7.)sladke- nie! urcite porusis..takze skor doobeda ako poobede! vecer nie! to si radsej zasi usta!
8.) pohybuj sa! (ked ces schudnut do leta tak urcite ces mat aj trosku vyformowanu postavu, nie??)
..tak dufam ze sa ti podari schudnut, ale ak nie, tak dam ruku do ohna ze si to porusila!! a urcite dost! ja schudla 13 kil a tiez trosku obcas porusujem...
Takže môj recept zaberá:
je to bez cvičenia!
Spočíva v tom, že ráno ranajkujem to, na čo mám chuť- nie vo velkej porcii, ale menšej(ja som doteraz nikdy neranajkovala), potom okolo 10.00 si dám jablko alebo rožok či šatôčku, pripadne jogurt. Potom obedujem to, čo chcem - v strednej porcii a velmi pomaly to jem, poobede ked prídem domov(okolo 15.00) si vždy dám čaj-ovocný alebo nejaký iný, kedže je horuco, tak vypijem aj čaj v 3 poharoch a tak okolo 17.00-18.00 si dám malú večeru-opäť menšia porcia a pomaly to jem...to už ani nevladzem dojesť a potom už do rána nejem...už nebývam hladna... a ak tak si dám žuvačku alebo si urobím ešte čaj.necvičím, len raz za týžden chodím tancovať(1,5 hodiny).Týmto spôsobom sa síce chudne dlhšie, ale osvedčene....bez hladovania...Ak mám chuť na sladke, tak si ho dám bud doobeda(k desiate) alebo poobede k čaju.Za 10 dní som takto schudla 3 kilá a nepribrala som ich späť!Teraz mám dokonca pravidelné stravovanie :)) Vyskúšajte, ved nič nestratíte
musis nejest jedla typu:hranolky, vypr. snicel, vyprazany syr, pizza, cokolada.. ved sama musis vediet co je zdrave, co nie :)
teda.... mozes to jest.. ale ne v porciach 2 rezne na obed a podobne :)
a uprednostnuj rybu, kuracie maso na vselijake sposoby okrem tych vyprazanych :) , tvrde syry, tvaroh... celozrnne pecivo, zelenina, zemiaky, ryza... proste je toho vela, ale nesmie to mat prilis vela sacharidov a tukov.. napr. take piskoty su same sacharidy.. nie su az take nezdrave, ale ked ich zjes vela, priberies. cokolada ma tiez vela sacharidov, ale ta ma aj vela tukov! takze na tu pozor..
no a samozrejme cvicenie.. ale s tym to tiez neprehanaj, lebo ked potom prestanes, tiez sa ti to moze vratit spat.. :)
vela stastia
Ahoj,tak ja si drzim vahu tak, ze nejem biele pecivo,chlieb, mozno tak raz do mesiaca si dam. Kazdy den nejaku zeleninu alebo ovocie, vela pijem- vacsinou bylinkove caje a vodu s citronom. Vsetko co sa da kupit nizkotucne kupujem nizkotucne a snazim sa po 6tej uz nejest, max. ovocie. Mam velmi rada sladkosti, nedokazem sa ich vzdat, snazim sa max 1 denne
ahojte kocky,, pocuvajte , cete vediet ao sa chudne?
mam to overene na 100%,,, pocuvajte schudla som 5kg za 1tyzden,,
netreba Vam drzat!!!!ZIADNE!!!!! diety,, to je blud!!! treba zdravo 5x denne jest!!!!
rano,, teple hrianky so zeleninou+ niejake ovocie
o 10 si dajte desiatu bezne nie mastne...
obed telpla polievocka nie mastna!!!
a kurace prsia-cim menej masti na zemiakoch!!!
okolo16.00 je olovrant dajte si nieco ako ja si dAVAM PECIVO S cajikom,, graham rosky, a POZOR!!! tu si moste dat nieco sladke!!ale neprehanat to lebo to sluzi LEN ako na energia,,,!!
o 18 si spravim pohanku s ovocim inokedy si spravim pohanku na slano....
+dajte si niejake cviky na cvicenie, daj,me tomu ze mame
pondelkok-cvicite nozky+ zadok
utorok- brusko+boky
streda stvrtok -volno!!
a piatok atd, sa to opakuje dajte si harmonogram jeden den v Tyzdni moze behat,, to vam len prispeje a vedeli ste ze ak sa LEN PRECHADZATE tak chudnete:)? a nezabudnite ze musite vela vela vela pit VODU!!!!!
aj ked nechcete tak pite!!!
stale stale pri kazdej prilezitosti,,,!!
najlepsie je teraz pit vodu- zlata studna obsahuje L-CARNITIN!!
mate zarucene, ze schudnete!!!
najdôlezitejsie je mat ciel!! dajte tomu ze cete byt chudsia ako vasa nepriatelka ako som si dala ja!! a fakt to pomohlo,,
drzim VAM!!!!!!! prsteky,,, verim vam, ze budete chciet mat svoj vytuzeny sen!!!!!!!
Rychle chudnutie nie je vobec zdrave a trvale, len si poskodis metabolizmus, vnutorne ograny, budes unavena, podrazdena a slaba. Volila by som skor pravidelny pohyb, a to pocas celeho dna. Cielene. Nepouzivat vytah, MHD a pod. A co sa tyka stravy, vynechaj prazdne kalorie ako limonady, alkohol, rychle cukry v sladkostiach. Od rana znizuj prijem sacharisov a zvysuj podiel bielkovin. Nezabudnut na pitny rezim, a co je najhlavnejsie-ranajky, disciplina v jedeni ako male porcie a castejsie a pozitivne myslenie:))
GOOD LUCK
no ja vam poradim ako schudnete,nemusite sa trapit hladovanim no proste ja som tak schudla 8 kg ajemi urcite lepsie no tak vam dam rady ako na to fakt to funguje:)
1.musite jest pravidelne aspon 5 krat denne napriklad ranajky o 7 potom desiata o 10 potom obed o 13.00 a potom vecera o 16.00 az 17.00 proste kazde 3 hodiny:)
2.dalej pred kazdym jedlom vypit aspon 0,5 litra vody aby vam to trosku oklamalo zaludok a normalne jedzte
3. musite to poriadne prezut aby vam to dobre pretravilo a potom nepriberete a schudnete ale musite si davat pozor co jete ziadne vyprazane jedla mozno 1 krat za mesiac aj to si radsej vysuste vreckovkou.
4. a potom ces vikend si normalne doprajte jedlo nech savam nazbiera energia na dalsi tyzden
5.a vzdy si najdite tych 20 minut na najedenie a v klude sa napapajte:) vela stastia:)
ako schudnut?velmi lahko.treba zacat pracovat.behanie ani iny druh sportu ma nikdy moc nebavil maximalne tyzden.teraz som v zahranici na jednej farme a tu to ide s mojou hmotnostou dolu.nestravujem sa moc zdravo,kedze si nakupujem za svoje,cize len chleba,mlieko,cestoviny a sem-tam jablko a veceru mam az o pol 8mej.ale ide to.schudnutie je viditelne.potvrdil mi to priatel ale aj okolie.takze netreba byt lenivy ale trosku zacat pracovat.ved ide LETO treba nieco so sebu spravit akou kolvek formou,nie?
..zmeniť jedálny lístok...vylúč biele pečivo..jesť veľa zeleniny a ovocia...denne piť 3 litre vody...a aj troška cvičiť..rýchla chôdza a prá brušákov..večer nejesť!!! neprežierať sa....ale hlavne sa hýbať...a najlšpie by bolo vylúčiť sladké..ale to sa nedá =)) teda aspoň u mňa =) a mrkni sa sem tam aj na energeticku hodnotu toho čo papáš..
podla mna diety nie su zdrave.bola som strasne tlsta.potom som zacala jest pravidelne a kolko mi chutilo.jedla som vela ovocia,a vyhybala som sa nezdravym jedlam ako hranolky,bagety , hamburgery a pod....sladkosti som jeda kedy mi len chutili.ale stale som sa hybala.rano pred skolou 20 min. cvicenia po obede 1 hod.prechadzka a vecer behanie.po 3 tyzdnoch som zacala chudnut az do teraz.dodrzujem to stale a vobec netrpim dietami.zijem zdravo.
ja si myslim, ze je to celkom jednoduche. staci vynechat vyprazane jedla, sladke jedla ako su kolace z bielej muky,a podobne. ak mas neodolatelnu chut na sladke, vyberaj si a vychutnaj si ju. mala by si jedavat kazdy den ovocie aj zeleninu, cerealie ako su musli, ovsene vlocky s medom...a samozsejme, teda pokial nie si vegetarianka, dopraj si 3-krat tyzdenne biele maso ale len so zeleninou. alebo tiez rybku, je veeeelmi zdrava pokial sa pripravuje len na oliv. oleji alebo troske masla. ak sa da, snaz sa riadit delenou stravou avsak nemusis to uplne prisne dodrziavat. staci na veceru , aby telo malo menej prace so spracovanim potravy. veceraj 2 hodinky pred spankom. a samozrejme, dolezity je pohyb. aspon 3-krat do tyzdna si zajdi na aerobic alebo do posilky, kde ti poradia. alebo si kup dvd s cvikami pilates. vela uspechov.
ahoj tak ja ti mozem len jedno povedat ja som zacala chudnut minuly rok v marci zacala som behavat a to kazdy vecer pravidelne nie mpc ale tak na tych 12 minut.. neboj sa ak nemas kondicku .. ja som si poprvom raze myslela ze ma domov dostane uz len pohrebnicke auto..a ak sa hanbis aby ludia nevideli fuciacu lokomotivu tak to rob ako ja idem behat len ked uz sa zotmieva.. a obmedzit stravu tiez mozes ale papaj vsetko ale uz po 15 nemusis .. staci ked budes len pit.. ja som mala 89 kg teraz mam 64 kg a prestala som behat asi po 4 meisacoch ako som zacala chudnut a vaha je stala a nejde hore..a dnes som sa rozhodla ze to skusim este raz ale uz iba nejakych tych 10 kil tak drzte alce.. ale hlavne pocuvaj papaj normolne lebo ja som prestala na urcity cas jest a mam teraz problemy so zaludkom . ked sa najem tak mi je blbo ale keby som jedla ako mala a nebola by som len 2 tyzdne na vode tak teraz nemam problem.. tak drzim ti palce aj vsetkym ostatnymmm....a nedaj sa odradit ludmi ... inak mam len 18 aby si vedela ze 89 kg na mne uz bolo moc a pri vyske 170 cm to bolo bleeeeeeeeeeeee
Ja som schudla za jeden mesiac 10 kg. Netrpela a jedla. Ale je otázka čo ješ a koľko.Ja si dám na tanier takú porciu akú na akú som bola zvyknutá a automaticky ju rozdelím na polovicu. Zjem z nej len tú polovicu.A žiadné chleba nejem len sušené chleba alebo ktoré je už 1 deň staré. Od chleba sa najviac tučnie. A nejem polievky. Ja nerobím žiadný šport a jem aj o 22 hodine ked mám chut.
babule, ked chcete vidiet vysledky vasej diety, skuste si pocitat kilojaule. Za cely den by sa mali zjest potraviny v hodnote 5000 KJ a verte tomu, ze za dva mesiace a mozno aj skor,ak popri tom budete aj cvicit aspon 40 min. denne, uvidite vysledky :o) FUNGUJE TO, sama som to vyskusala a doteraz sa toho drzim
Nedržím nijakú diétu len sa riadim týmto:
ráno: ovocie
obed: normálny v robote
večera: 1 ks chleba s niečím plus zelenina čo najviac alebo akákoľvek iná zelenina na všelijaký spôsob -
nehladuješ - čiže nepoznáš vlčí hlad
a nevyješ chladničku a schudneš.
Držím palce pri chudnutí
1. Jedávaj pravidelne 5-6 krát denne. Ľudia si často myslia, že ak sa najedia iba 1 – 2 krát do dňa, schudnú rýchlejšie. Opak je však pravdou – chudnú pomalšie.
Preto: Nevynechávaj raňajky. Tvojím hlavným jedlom by mal byť obed – polievka i druhý chod. Večer jedávaj striedmejšie. Keďže Tvoj organizmus je ešte vo vývoji a potrebuje dostatok živín, môžeš si však dopriať aj ľahkú druhú večeru v podobe zeleniny, ovocia alebo nízkotučného jogurtu.
2. Jedávaj o niečo menšie porcie, ako si zvykla doposiaľ. Povedzme tak o 1/5.
3. Vyberaj si správne potraviny:
- Denne by si mala zjesť asi 500 g zeleniny a ovocia. V tráviacej sústave nasajú vodu, naplnia ju a vyvolajú pocit sýtosti – potlačia hlad. Navyše, čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje.
- Každý deň si daj mlieko a mliečny výrobok, alebo syr. Vyberaj si polotučné alebo nízkotučné, Zo syrov sú vhodné mäkké, tvarohové.
- Celozrnný chlieb a pečivo sú zdravšie ako biele druhy.
- Na chlieb si natieraj tenšiu vrstvu masla – najlepšie sú rastlinné maslá.
- V Tvojom jedálnom lístku by sa malo objavovať najmä „chudé“ mäso – kuracie alebo morčacie. Mastnejšie druhy, ako bravčové by si mala jedávať menej často.
4. Obmedzuj nesprávne potraviny
- Sladkosti sú veľmi lákavé, ale ak chceš schudnúť, treba si odopierať.
- Priberá sa aj zo sladených nápojov. Rôzne coly alebo malinovky ani nie sú zdravé, preto ich treba prísne obmedziť.
- Vyhýbaj sa smotanovým mliečnym výrobkom, ako smotanový jogurt, šľahačka a pod..
- Nepriateľom štíhlej postavy sú suché salámy a údeniny, tie by si mala jedávať v menšom množstve. Ak máš rada mäsové výrobky, vhodná je šunka alebo saláma z hydiny.
- Do Tvojho jedálneho lístka nepratia hamburgery, hranolky, richmany a podobné „bufetové“ jedlá.
- Vyhýbaj sa aj vyprážaným jedlám.
ak ti mozem poradit, jedz co najviac za den nie velke porcie, samozrejme nie velmi mastne veci, ja som tak schudla. nedrzala som ziadne diety, jedla som aj po 18hod. jedz len pravidelne, hlavne ranajky tie su dolezite. a samozrejme nezabudaj na ten nejaky pohyb, beh ,step , pilate atd.dufam ze nemas taku dietu ze nic nejes, lebo tym si iba narobis problemy so zaludkom. Kludne jedz cez den min.5xdenne, nevelke porcie. skus aj jest viac zeleniny, ta je tiez velmi dobra. Drzim palce:}}}}
Pri chudnuti je pohyb iba 20-30% uspechu!!! Je to hlavne psychicka zalezitost, kedy sa citis aktivna, vyplavuju sa endorfiny a mas zo seba dobry pocit. Takze by som ti definitivne doporucila robit tak vela ako sa ti da - ako ti ludia uz doporucili, nejake fit lopty, pripadne plavanie v specializovanych centrach ak mas po blizku, pripadne travit cas na cerstvom vzduchu.
Komentáre
Prehľad komentárov
Compression est comment dur votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur determination pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent prendre offre sang loin de votre coeur. Chaque temps votre coeur bat, il pompe le sang a tous egards vos arteres a la flanerie de votre corps.
https://www.cialispascherfr24.com/generique-female-cialis/
článok
(daniela117, 22. 2. 2017 16:43)
Pekne ste to napísali.. Ráda som zablúdila na tento web :D
Čítalal skvelý článok o chudnutí tu: https://lnk.sk/aFU1
Podla rád som pomaly schudla a váhu si stále držím. Takže odporúčam..
Pre Mirku
(Kika, 7. 6. 2011 20:39)
Vôbec nemusíš, Tvoje telo sa prispôsobí biorytmu Tvojho dňa, takže pohodka :) Kedy vstaneš, vtedy sa najedz :) Hlavne nehladuj :)
K.
jest 5x do dna
(mirka, 8. 5. 2011 17:32)
ahojte chcem sa opýtať ohľadom jedenia 5x do dňa že či MUSíM KAžDý DEň DODRžIAVAť presnú hodinu jedenia alebo to môže KOLíSAť napr.pondelok ráno:6:00
desiata:9:00
obed:12:00
olovrant:15:00
večera:17:00
a potom v utorok:napr.začať o 7:00, 9:00, 12:00, 14:00 atdˇ. Ďakujem za odpovedˇ.
Paráda:)
(Kika, 2. 4. 2010 15:42)
Ináč, myslím si, že teraz, ako čo sa týka čisto tohoto babského webu- sú tu napísané totálne pravdy o tom, ako chudnúť. To ma ako dosť dostáva, pretože na webových stránkach špecializovaných na chudnutie si prečítate len názory odborníkov a nie názory a vlastné skúsenosti chudnúcich žien a mužov, čo je viac ako plus.
A ináč sa zhodujem s názorom, že ráno sa môže papať všetko a nie sa obmedzovať, hl. čo sa týka sladkého, pretože to, čo si odopierame- na to máme najväčšiu chuť, ale samozrejme je lepšie si to dať doobeda, ako poobede. Sama som tak schudla 5 kg za dva mesiace- zaradila som si tam veľa zeleniny, ale samozrejme som papapávala to, čo bolo doma navarené a ráno tiež čo som chcela, desiata nejaké to celozrn. pečivo so zeleninkou abo s jogurtom a úplne pohoda k tomu jablko a veľa vody. Čo sa večere týka, neviem ako vy baby, ale ja som chodila aj chodím behávať večer a potom už nebývam hladná, takže aj to je plus, prečo cvičiť večer a má to ten istý výsledok ako čokoľvek iné. Vrátila som sa na pôv. váhu, takže už je jar, idem to zhodiť pekne, i keď dosť silným faktorom bolo aj to, že som začala posilovať a proste atletika, takže asi tak. A dúfam, že tu vážne nikto nediétujete typu 1 jabĺčko za deň a hektolitre vody. Aj keď som sa na oslavách prežierala, na druhý deň som si dala taký ovocný abo zeleninový deň + veľa vody, veď taký očistný deň neuškodí:) A aj keď ste niekde, v kľude si dajte zákusok aj dva- úplne v pohode, hlavne si to nevyčítajte, lebo to je to najhoršie:) VŠETKO SA ZAČÍNA V HLAVE, takže buďte v pohode a aj telo bude úplne OK. Držím palce a veľa šťastia:) Kika.
aj ja
(ja-ja-ja, 30. 3. 2010 17:04)aj ja som schudla a žijem si tak už niekoľko rokov bez návratu kíl a to som medzi tým aj porodila, stačilo mi len nabehnúť na normálne stravovanie a to 5 x denne. Proste som sa držala hesla: ČASTO ALE MÁLO... kím som chudla dok som ktomu pridala aj večernú prechádzku a výchlu chôdzu do práce no a teraz mi stačí aj to pravidelné stravovanie a dá sa to, môžem povedať že je to ľakšie dodržiavať najmä vtedy ak vás v tom aj podporuje rodina lebo bez toho to nejde...
VER!
(džiii, 18. 3. 2010 21:32)jasne ze mozes jest 5x za den.ja som teraz schudla za 4 dni 3kila uplne vpohodke.akurat čo pojem secko mozne doobeda a poobede uz nejem nic. len pijem a energiu ktoru som ziskala v priebehu celeho dopoludnia pomaly zhadzujem.a vecer uz len behnem na vecko a uz je jedno kilo dolu :D nestresuj! uplne pohode sa da schudnut len treba sa troška zaťat-prve dni su ťažke ale ptm je to uz pohodiš.. :) čaf
neverim!
(stela, 13. 3. 2010 19:30)je to blbost že možeš jest 5krát denne podla mna šak to kým schudneš bude trvat celý život !
Aspartam
(Tina, 28. 12. 2009 20:03)Ináč viete o tom, že nízkotučné tzv. "diétne"výrobky ako nízkotuč. jogurt, fit tyčinky a také tie, čo sú s 0% cukrom obsahujú aspartam, čo je sladidlo, z ktorého sa brutál že priberá a spôsobuje alergie a žalúdočné a črevné problémy? Takže oplatí sa papať normálne jedlo, ktoré má plnohodnotný nutričný obsah:)
High Blood Urging - Hypertension
(AFlomboniaboro, 13. 10. 2018 18:41)