NOČNÁ HLIADKA
hliadka
Kým vy sladko spíte, pokožka usilovne pracuje na oprave škôd, ktoré utŕžila počas dňa. Uľahčite jej túto namáhavú šichtu!
Cez deň je svet iný ako v noci. Pleť sa musí vyrovnať s nepriaznivými klimatickými vplyvmi a stresom, takže nemá čas riešiť nič iné. Hodinu pred polnocou sa všetko na dobré obracia a pokožka sa začína regenerovať. Až do štvrtej hodiny rannej sa bunky delia 8-krát rýchlejšie ako počas dňa, zjemňujú sa vrásky, liečia vyrážky. To zďaleka nie je všetko, čo vám spánok ponúka. Najmodernejšie nočné krémy rešpektujú rytmus vnútorných hodín a môžu sa stať vaším najlepším spojencom pri riešení problémov s pleťou. Zapamätajte si však, že je hotovou katastrofou aplikovať si prípravok bohatý na aktívne zložky tesne predtým, než odpochodujete do postele. Pokožke totiž prihodíte úlohu navyše – bude musieť intenzívne „makať“ na spracovaní účinných látok z krému, ktorý ste jej naservírovali. Vďaka tomu jej zostane menej času na uvoľnenie napätia, oddych a regeneráciu. Čo s tým? Chronobiológovia, teda vedci skúmajúci náš denný biorytmus, odporúčajú nasledujúci postup: Akékoľvek ošetrenie určené na noc absolvujte približne tri hodiny predtým, než si ľahnete.
Nočný rozvrh hodín
19:30 ČISTENIE PLETINajlepší čas zbaviť pokožku jedov. EVA odporúča teplú očistu. Trvá síce dlhšie, ale je niekoľkonásobne účinnejšia - odstráni líčenie, prach, nečistoty a pomôže uvoľniť napätie. Po použití pleťového mlieka a vody si tri minúty naparujte tvár v kúpeli z detoxikačných byliniek (slez a breza). Potom si na pleť položte teplú gázu aromatizovanú dvoma kvapkami esenciálneho oleja z levandule, ktorý má čistiace a uvoľňujúce účinky, a nechajte ju pôsobiť 10 minút.
20:00 NANESENIE KRÉMU
Ideálna hodina na aplikovanie nočného krému či séra proti starnutiu so superkoncentrovanými látkami. Ešte bdelá pokožka má dostatok času na to, aby absorbovala aktívne zložky (len keď sa dostanú do hĺbky, účinne zrevitalizujú tkanivá). Aby ste podporili mikrocirkuláciu pleti, prípravok nanášajte jemnými krúživými pohybmi smerom zvnútra von a zdola nahor.
21:00 BYLINKOVÝ ODVAR
Medovka lekárska je známa ako rastlina na dobrú noc. Ak máte problémy so zaspávaním, využite jej upokojujúce a uvoľňujúce účinky. Dve čajové lyžičky medovkových listov zalejte šálkou vriacej vody, prikryte a nechajte lúhovať 5 minút. Odvar pite teplý, môžete ho osladiť lyžičkou medu. Ak máte rady exotiku, vyskúšajte indický nápoj spánku - uvarte štvrť litra mlieka, pridajte štvrť lyžice muškátového orieška, kardamómu a šafranového prášku. Nápoj ochuťte lyžičku cukru a dvoma lyžičkami nakrájaných mandlí.
5 posteľných trikov
1. Uvoľňujúce menuNa večeru si doprajte jedlá, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém. Sú ľahko stráviteľné a neovplyvňujú spánok. Napríklad polievka z jačmeňa alebo špaldy, hlávkový šalát, varená kukurica, fazuľka či špenát ochutený olejom a citrónom. Výborné sú aj bezlepkové cestoviny, ktoré v črevách nekvasia. Keď ich ozdobíte čerstvými paradajkami, postarajú sa o detoxikáciu tkanív.
2. Citrusový bozk
Vynikajúcim posteľným spoločníkom je pomaranč. Vychutnajte si ho tesne pred spaním. Obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje kolagénové vlákna. V súčinnosti so spánkovým hormónom melatonínom pomáha vyžehliť negatívne následky pôsobenia voľných radikálov. Alebo jednoduchšie povedané: redukuje vrásky.
3. Teplý kúpeľ
Je to univerzálny liek pre všetkých, ktorí majú problém so zaspávaním pre neodbytné myšlienky. Dokáže upokojiť nervy a uvoľniť svalstvo. Pätnásťminútový voňavý kúpeľ absolvujte tesne pred spaním. Do vody (nemala by mať viac ako 28 až 30 stupňov) nakvapkajte relaxačnú zmes éterických olejov – po dve kvapky šalvie a
rumančeka. Tými istými olejmi si môžete navoňať aj župan.
4. Uspávajúca vôňa
Keď ste totálne vyšťavená a nemáte náladu na kúpeľ, zachráni vás arómolampa – pridajte do nej niekoľko kvapiek levanduľového alebo santalového éterického oleja. O pokojný a hlboký spánok sa postará aj vôňa ylan-ylangu, medovky, nerolu, badiánu či vanilky.
5. Zelený čaj
Za normálnych okolností sa pitie zeleného čaju pred spaním nepovažuje za dobrý nápad, pretože má povzbudzujúce účinky. Na pokožku však pôsobí opačne. Je upokojujúci. Obsahuje množstvo trieslovín, ktoré pomáhajú pri zužovaní pórov. Vychladený zelený čaj môžete používať namiesto pleťovej vody.
AUTOR: KATRIN BALÁŽOVÁ