Aj drobné zmeny v stravovacích návykoch môžu podstatne zlepšiť náš zdravotný stav a pomôcť zhodiť nejaké to kilo. To, čo jeme, bezprostredne ovplyvňuje nielen naše zdravie ale aj kvalitu nášho života a jeho dĺžku. Nasledujúca diéta vám pomôže detoxikovať telo a dodať mu vitamíny počas niekoľkých dní.
Ako postupovať pri tejto diéte?
V prvom rade by ste sa mali rozhodnúť, ako dlho túto očistnú diétu budete držať. Pre dosiahnutie aspoň základného efektu by ste jej mali venovať tri dni, ešte vhodnejšie je dodržiavať ju päť, sedem, najdlhšie však desať dní.
Pri diétnom režime zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu aj nápoje. Vynechajte kávu, malinovky či dokonca energetické nápoje, pite len čistú vodu, minerálnu vodu bez bubliniek a bylinkové čaje. Tie nie je problém zohnať, nájdete ich v každej lekárni, či lepšom obchode. Najlepšie čaje pri diéte sú z materinej dúšky, harmančeka, mäty, lipy alebo šípkový čaj.
Sústreďte sa na jedlo
Možno vám to príde zvláštne, avšak pri jedle by ste mali dbať na to, aby ste jedlo poriadne pohrýzli, doprajte si na to dostatok času, pokoj a hlavne sa nenechajte rozptyľovať. Ak jete popri nejakej inej, dôležitej činnosti, napríklad pri práci, nevenujete potrave dostatok pozornosti a žalúdok zaťažujete nedostatočne požutou potravou.
Čo jesť a piť počas diéty?
Prvý deň je najlepšia očista, tzn. nič nejesť, len piť. Vypiť by ste mali aspoň 6 veľkých šálok bylinkového čaju alebo minerálku bez bubliniek.
Druhý až desiaty deň , podľa toho či budete alebo nebudete držať hladovku si denne doprajte 800 – 900g najrôznejšieho ovocia, budete ho jesť kedykoľvek pocítite hlad alebo chuť na sladké. V priebehu diéty je dôležité sprchovanie, kvôli osviežovaniu organizmu a jeho očiste, časť škodlivín bude odchádzať aj cez pleť a pot.
Nezabudnite na odpočinok
Ak by vám diéta z akéhokoľvek dôvodu nesadla, tak skôr ako s ňou skončíte skúste nasledujúce možnosti: vyskúšajte výmenu ovocia, a ak na vás prišla kríza, dajte si lyžicu medu, alebo si ľahnite a oddychujte.
Pozor, banány nekonzumujte ako hlavné ovocie diéty. Diéta nepredpisuje presne, ktoré ovocie musíte konzumovať, pretože to záleží od aktuálnej dostupnosti ovocia a napríklad aj od vašich osobných preferencií. Vyhýbajte sa ovociu, na ktoré máte alergiu, alebo vás dráždi.
Po ukončení diéty
Prechod na normálnu stravu je veľmi dôležitý. Určite nesmiete po skončení diéty hneď začať jesť mastné alebo mliečne výrobky, mohli by ste telu spôsobiť vážny šok. Prvý deň po skončení diéty môžete jesť len surovú zeleninu, mrkvu a zeler postrúhajte. Druhý deň si na obed môžete uvariť jeden zemiak a roztlačiť ho na kašu a zo zeleniny urobiť šalát.
Tretí deň si na obed uvarte zeleninovú polievku, ale pozor! Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ale len s prídavkom kmínu, nedovoľuje sa žiadna soľ. K polievke si môžete dopriať plátok celozrnného chlebíka. Ako pri každej diéte tak aj pri ovocnej je potrebné jesť v malých dávkach.
A výsledok?
Od diéty neočakávajte zázračné a rýchle schudnutie. To sa síce v istej miere dostaví, efekt však pocítite inak. Váš organizmus by mal byť občerstvený, už po niekoľkých dňoch by ste mali cítiť príval energie, väčšiu chuť do života a motiváciu zdravšie sa stravovať, čo vám v dlhodobejšom časovom horizonte skutočne prinesie zníženie hmotnosti.
Komentáre
Prehľad komentárov
dakujem ze ste dali dietu hned ju aj vyskusam
dieta
(andrea, 9. 1. 2011 8:25)Vy ste moj komentar vypoculi a dali ste tu dietu mno ja som tu dietu vyuzila a som zase opät chudučka dakujem vam
ečwe
(Petra, 9. 1. 2011 8:27)