Beacon

Draslík (g/100g) - (kcal/100g):

Potreba organizmu - 1.8 - 5 g

Vlašské orechy - 0.69 g - 691 kcal     0.001 g/kcal

Banány - 0.35 g - 94 kcal     0.0037 g/kcal

Zemiaky - 0.44-0.57 g - 89 kcal - varené - 85 kcal     0.0055 g/kcal

Kuracie mäso - 0.42 g - 110 kcal, pečené - 142 kcal     0.0038 g/kcal

Fazuľa - 1.2 g - 340 kcal - varená - 119 kcal     0.0035 g/kcal

Sója - 1.6 g - 413 kcal - varená - 169 kcal     0.0039 g/kcal

Špenát - 0.49-0.77 g - 25 kcal     0,024 g/kcal

Hrach - 0.29-0.99 g - 372 kcal - varený - 114 kcal     0.0017 g/kcal

šošovica - 0.67-0.81 g - 339 kcal - varená 110 kcal     0.002 g/kcal

Vitamíny A, C, D, E, B:

A:

rybí tuk, vajíčka, játra, mrkev, mléko a mléčné výrobky, margarín, žluté ovoce, žlutá a listová zelenina

B:

ořechy, obiloviny, luštěniny, brokolice, brambory, chřest, avokádo, banány, borůvky, mléko, vejce, maso a vnitřnosti (zejména srdce a játra)

B1:

rýžové otruby, pivovarské kvasnice, nezpracované luštěniny, celozrnná pšenice, sójové boby, ovesné vločky, ryby, arašídy, maso (zvláště libové vepřové maso), většina druhů zeleniny, mléko, vaječný žloudek

B2:

mléko, sýry, zelenina, játra, ledviny, vajíčka, ryby, jogurt a zrniny

B3:

fíky a datle, švestky, avokádo, drůbeží maso, vejce, arašídy, ryby, játra, obilné klíčky, výrobky z celozrnné pšenice

B5:

maso, játra, ledviny, kuřecí maso a melasa, ořechy, rýže, pivovarské kvasnice, zrniny, otruby

B6:

pšeničné klíčky a otruby, játra, ryby, pivovarské kvasnice, sójové boby, neloupaní rýže, vejce, arašídy, zelí a kapusta, ovesné vločky

B7:

hovězí játra, žloutek, sója, neloupaní rýže, pivovarské kvasnice, mléko

B9 (kyselina listová):

mrkev, kvasnice, játra, žloutek, meruňky, tmavě zelené listy nejrůznější zeleniny, artyčoky, avokádo, dýně, fazole, celozrnné obilniny

B12:

játra, hovězí, vepřové i rybí maso, mléko a mléčné výrobky, vejce

B13:

podmáslí, syrovátka, syrová zelenina

B15:

pivovarské kvasnice, sezamová a tykvová semínka, celozrnná hnědá rýže, zrniny

C:

citrusové plody, jahody, paprika, květák, rajčata, meloun, brambory, listová a brukvovitá zelenina

D:

rybí tuk, sardinky, tuňák, losos, slaneček, mléko a mléčné výrobky

E:

vejce, luštěniny, obilné klíčky, sójové boby, rostlinné oleje, ořechy, růžičková kapusta, listová zelenina, špenát, plnozrnné obilniny

Minerály Ca, Mg, Fe, Zn, K.

Ca:

mléko, sýry a další mléčné produkty, sójové boby, tofu, losos, sardinky, arašídy, slunečnicová semínka, fazole, brokolice

Mg:

fíky, mandle, banány, ořechy, tmavá listová zelenina, nemleté obilí

Fe:

ořechy, chřest a melasa, žloutky, celozrnná mouka, červené maso, játra, mořští korýši, broskve

Zn:

vajíčka, obilné klíčky, hořčice, netučné sušené mléko, dýňová semínka, pivovarské kvasnice, maso, játra, ústřice

K:

citrusové plody, meloun, rajčata, veškeré druhy listové zeleniny, slunečnicová semínka, banány, brambory

Kudzu, Sylibum

Banány, Hovädzí/Slepačí vývar, Vajcia+zelenina.

Ovocie:
Banán, Avokádo, Marhuľa, Broskyňa, Citrusy,
Slivka, Čučoriedka, Jahoda, Datle, Melón, Figy

Zelenina:
Mrkva, Chren, Brokolica, Paprika, Rajčina, Špenát, Kapusta, Zemiaky, 
Karfiol, Špargľa, Artičoky, Tekvica,  Karfiol, Orechy, Fazuľa

Semená:
Sezamové, Tekvicové, Slnečnicové, Celozrnná pšenica, Ovsené vločky, Obilné klíčky, Sójové bôby, Arašidy, Mandle, 

Mäso:
ledviny, ryby, játra, hovězí játra, libové vepřové, hovädzie, kuracie, sardinky, tuňák, losos, sleď, červené maso, 

Ostatné:
melasa, vajíčka, sýry, celozrnná hnědá rýže, srvátka, rostlinné oleje, tofu, hořčice, 

Zdroje:

http://www.prvky.com/draslik-potraviny.html

https://www.zivotbezzavislosti.sk/vitaminy-ktorych-mnozstvo-sa-pri-piti-alkoholu-znizuje/

https://www.zdravmat.sk/potravinove-doplnky/1440-hydrodol-mierni-u269inky-alk.html

https://www.fitpro.sk/kompava-acidofit-md-mix-2x10tbl

https://tech.sme.sk/c/7132474/mate-prekysleny-organizmus-pat-odpovedi-sucasnej-vedy.html

https://www.kaloricketabulky.cz/vitaminy