*ZARA

Takže už v minulom príspevku ste si mohli pozrieť ktoré potraviny prospievajú našim vlasom, nechtom alebo zubom.

V tomto príspevku vám dám zopár chutných receptov, kde môžte použiť tie potraviny.

JEDNODUCHÁ AVOKÁDOVÁ NÁTIERKA

Potrebujeme:                                         
- zrelé avokádo  1ks                                                  
- soľ, podľa chuti                                                       
- čerstvo mleté korenie                                               
- citrónová šťava                                                        
- cesnak 3 strúčiky
 

Postup:
Avokádo vyškriabeme do mištičky, pridáme
korenie, soľ, citrónovú šťavu a roztlačný
cesnak. Potom to vymixujeme všetko spolu
na jemnú konzistenciu a podávame na                                                      
chlebík alebo hrianky. ;)

RÝCHLA MRKVOVÁ NÁTIERKA

Potrebujeme:                                                    
- mrkva 1 - 2 ks                                                              
- nátierkové maslo bez príchute 200g                          
- cesnak 2-3 strúčiky                                                            
- soľ, podľa chuti        

Postup:
Nastrúhame mrkvu na jemnej časti strúhadla.                       
Do mrkvy pridáme pomazánkové maslo,
pretlačený cesnak a štipku soli. 
Všetko dôkladne zmiešame.
Podávame na kolieska celozrnného pečiva. :)                                               

OSVIEŽUJÚCI ZELENINOVÝ ŠALÁT

Potrebujeme:                                                       
- cherry paradajky 10 ks                                                   
- paradajky 2 ks                                                                
- paprika zelená 3 ks                                                        
- uhorka 1 ks                                                                  
- syr eidam 1 ks
- čierne mleté korenie
- olivový olej

Postup: 
Všetku zeleninu pokrájame na menšie 
kocky, a dáme do misky. Pokrájame
syr a ten tiež pridáme do zeleninovej
zmesy. Nakoniec ochutíme čiernym 
korením a pokvapkáme olivovým olejom.

MÜSLI S OVOCÍM A JOGURTOM

Potrebujeme:                                                   
- biely jogurt 300 g                                                        
- müsli 100 g                                                                 
- ovocie, podľa chuti            

Postup:
Do misky vylejeme jogurt. Primiešame 
müsli. Nakrájame ovocie na melé kocky
a pridáme do müsli zmesy. Na záver všetko
dobre premiešame a môžme podávať. ;) 

Tak dúfam, že sa vám aspoň jeden recept zapáčil a vyskúšate ho. Ak sa chcete spýtať aj na iné zdravé recepty, píšte prosím dolu do komentárov. Rada vám poradím.

                                                                                                                                                                                                                                  Vaša Zara