Dexter Jackson
DEXTER JACKSON
V roku 2009 získal najprestížnejší titul v kulturistickom športe - Mr. Olympia. Právom. Jeho dlhodobá skvelá forma, veď nie je súťaže, na ktorú by prišiel v zlej forme, neustále sa zlepšovanie aj napriek 39 tim rokom, skvelé proporcie a sympatické vystupovanie, to všetko je jeho vizitkou. Dexter Jackson
Na pódiách patriacim profesionálnym kulturistom je stálicou v "top" umiestneniach a patrí k svetovej špičke niekoľko rokov. Napriek tomu mnohí pochybovali, či je schopný získať titul Mr.O. Dokonca ho v súvislosti s touto súťažou aj odpisovali. Hlavne preto, že má nízku postavu,hoci nesmierne svalnatú stále symetrickú a estetickú, čo nejde s dobou súčasnej extrémnej kulturistiky. Jeho sen sa mu splnil vo veku, kedy mnohí športovci už sú na zaslúženom dôchodku. Poďme si ho teda bližšie predstaviť.
Celé meno: | Dexter Tyrone Jackson |
Dátum narodenia: | 26. Novembra 1969 |
Prezývka: | "The Blade" - "Žiletka" |
Výška: | 168 cm |
Váha mimo sezóny: | 110 - 115 kg |
Súťažná: | okolo 100 kg |
Ruky: | 55 cm |
Hrudník: | 114 - 117 cm |
Pás: | 70 cm |
Bench press: | 200 kg 4-6 opakovaní |
Bicepsový zdvih: | 93 kg 4-5 opakovaní |
Obľúbená tréningová partia: | hrudník |
Obľúbený cvik: | hocičo na hrudník |
Obľúbené "zakázané" jedlo: | pizza |
Film: | Training day, Menace II Society |
Televízna show: | Star Trek |
Herci: | Denzel Washington, Robert Di Niro, Al Pacino |
Športy: | americký futbal a basketbal |
Automobil: | Dodge Viper |
Obľúbený speváci: | Mariah Carey, Brian McNight, Cisco, Jay Z, DMX, Notorious BIG, Dr. Dre and Mary J. Blige |
Dexterova prvá "ozajstná" súťaž bolo NPC Southern States v roku 1992, kde bol 3. V roku 1999 prvý krát súťažil na významných súťažiach Arnold Classic - 7. miesto, Night of Champions 3. miesto a Mr. Olympia 9. miesto. Na predchádzajúcej Olympii sa umiestnil na 3. mieste za Ronnie Colemanom a mnohí kritici sa nechali počuť, že vyššie sa nikdy neumiestni. Tohto roku získal prvenstvo na 2 najprestížnejších súťažiach - Arnold classics a Mr. Olympia, čo sa dosiaľ podarilo iba jednému kulturistovi - Ronnie Colemanovi. V súčasnosti žije v meste Jacksonville na Floride, čo je kuriozita, pretože sa vedú vtipné historky kvôli zhodnosti jeho mena s menom mesta v ktorom žije. Súťažná história:
* 1992 NPC Southern States, Superľahká váha, 3. miesto
* 1995 NPC USA Championships, Ľahko - ťažká váha, 1. miesto
* 1996 NPC Nationals, Ľahko - ťažká váha, 6. miesto * 1998 North American Championships, Ľahko - ťažká váha, 1. miesto a absolútny víťaz
* 1999 Arnold Classic, 7. miesto
* 1999 Grand Prix England, 4. miesto
* 1999 Night of Champions, 3. miesto
* 1999 Mr. Olympia, 9. miesto
* 1999 World Pro Championships, 4.miesto
* 2000 Arnold Classic, 5.miesto
* 2000 Grand Prix Hungary, 2.miesto
* 2000 Ironman Pro Invitational, 3.miesto
* 2000 Night of Champions, 8.miesto
* 2000 Mr. Olympia, 9.miesto
* 2000 Toronto Pro Invitational, 2.miesto
* 2001 Arnold Classic, 5.miesto
* 2001 Grand Prix Australia, 3.miesto
* 2001 Grand Prix England, 4.miesto
* 2001 Grand Prix Hungary, 3.miesto
* 2001 Night of Champions, 2.miesto
* 2001 Mr. Olympia, 8.miesto
* 2001 Toronto Pro Invitational, 2.miesto
* 2002 Arnold Classic, 3.miesto
* 2002 Grand Prix Australia, 2.miesto
* 2002 Grand Prix Austria, 2.miesto
* 2002 Grand Prix England, 1.miesto
* 2002 Grand Prix Holland, 3.miesto
* 2002 Mr. Olympia, 4.miesto
* 2002 San Francisco Pro Invitational, 3.miesto
* 2002 Show of Strength Pro Championship, 6.miesto
* 2003 Arnold Classic, 4.miesto
* 2003 Maximum Pro Invitational, 3.miesto
* 2003 Mr. Olympia, 3.miesto
* 2003 San Francisco Pro Invitational, 3.miesto
* 2003 Show of Strength Pro Championship, 1.miesto
* 2004 Arnold Classic, 3.miesto
* 2004 Grand Prix Australia, 1.miesto
* 2004 Ironman Pro Invitational, 1.miesto
* 2004 Mr. Olympia, 4.miesto
* 2004 San Francisco Pro Invitational, 1.miesto
* 2005 Arnold Classic, 1.miesto
* 2005 San Francisco Pro Invitational, 2.miesto
* 2006 Arnold Classic, 1.miesto
* 2006 Mr. Olympia, 4.miesto
* 2007 Arnold Classic, 2.miesto
* 2007 Mr. Olympia, 3.miesto
* 2008 Arnold Classic, 1.mesto
* 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1.miesto
* 2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1.miesto
* 2008 Mr Olympia, 1.miesto:
Dexter Jackson - rozhovor:
Ako by si sa opísal jedným slovom? "Skromný".
Aká je toja obľúbená hudba? "R&B, Hip Hop, R. Kelly"
Šport? "Americký futbal a basketbal".
Motto: "Nikdy nehovor nikdy".
Povedz nám niečo o tebe.
"Pochádzam zo šiestich detí. V mladosti som veľa športoval, hral som americký futbal, a na strednej som sa dostal do siene slávy. Tiež som sa venoval šprintu, hrával basketbal a mám čierny pás. Robil som aj break dance a basketbal."
Ako si sa stal kulturistom?
"V 1990 brat Darrell prišiel domov z tábora zmlátený. Hneď som sa rozhodol, že pôjdem do posilky a začnem trénovať. O tri mesiace neskôr pár kámošov chcelo aby som súťažil na miestnej súťaži. Moc ma to nezaujímalo, ale potom ma presvedčili aby sme sa tam išli pozrieť. Miesto bolo natrieskané a ľudia šaleli. Potom so si pomyslel, "to by som chcel". Začal som sa pripravovať na svoju prvú súťaž o štyri mesiace neskôr, keď som mal 20. Pretekal som s váhou 62 kg. Bol som prvým z tejto kategórie, ktorý vyhral absolútneho víťaza. Ptom som začal so svojou túžbou venovať sa kulturistike naplno."
Aké máš záujmy?
"Zbieram DVDčka. Mám viac ako 400. Som neporaziteľným v Madden na Play Station 2. Chcem mať veci ako prvý, keď prídu do obchodu."
Kto mi dal prezývku Blade?
"Ed Parriso, manžel Betty Parriso, pretekárky IFBB".
Ktorí kulturisti ťa najviac inšpirovali?
"Flex Wheeler a Chris Cormier. Prečo? Flex ma išpiroval tým, že má najlepšiu postavu všetkých čias a stojí pri mne. Vítal ma s otvoreným náručím, keď som sa stal profesionálom. Veľmi ho uznávam. Chris ma naučil všetky veci spojené s týmto odvetvím. Je pre mňa ako brat. Naučil som sa ako pretekať a načasovať formu súťaž po súťaži. Tiež ma naučil pózovať tie pózy, ktoré som nevedel".
Aký máš tréningový rozpis?
Po:Kvadricepsy
Ut: Prsia, lýtka
Str:Chrbát
Št:Ramená, hamstringy
Pi: Ruky, lýtka
Ako vyzerá tvoja strava?
"Prijímam 3g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Pre mňa to znamená medzi 350 až 400 gramami bielkovín denne".
Čo odporúčaš pre ostatných?
- správne odpočívaj
- počúvaj svoje telo
- trénuj rozumne
Podrobný tréningový rozpis:
Ramená
Tlaky veľkej činky za hlavou
1. séria 105 kg x 10 op.
2. séria 120 kg x 6-8 op
3. séria 125 kg x 6-8 op.
4. séria 142 kg x 4-6 op.
Zdvíhanie ramien do strany
1. séria 22 kg x 10 op.
2. séria 25 kg x 8-10 op.
3. séria 30 kg x 8-10 op.
Ruky
Biceps
Zdvíhanie veľkej činky
Bicepsový zdvih s oporou lakťov s EZ osou
Zdvíhanie jednoručiek
Triceps
Tri set superséria 4 série
Stláčanie kladky
Kliky na bradlách alebo na stroji
Stláčanie kladky s lanom
Nohy
Drepy
1. séria 180 kg x 10 op.
2. séria 205 kg x 10 op.
3. séria 225 kg x 10 op.
4. séria 225 kg x 8-10 op.
Hacken drepy
1. séria 4 kotúče (25 kg) každá strana 8-10 op.
2. séria 5 kotúčov 8-10 op.
2. séria 6 kotúčov 8.10 op.
Extenzie (Predkopávanie)
1. séria 115 kg x 30 op. (zhadzovaná séria)
2. séria 115 kg x 30 op. (zhadzovaná séria)
3. séria 115 kg x 30 op. (zhadzovaná séria)
Zakopávanie
1. séria 30 kg x 7 op. na každú nohu, 7-10 op. na obe nohy
2. séria 30 kg x 7 op. na každú nohu, 7-10 op. na obe nohy
3. séria 30 kg x 7 op. na každú nohu, 7-10 op. na obe nohy
4. séria 30 kg x 7 op. na každú nohu, 7-10 op. na obe nohy
Dexterov podrobný jedálniček
Mimo sezóny
1. jedlo
omeleta z 10 vajec
2 krajce chleba
1 odmerka Nitro Tech Harcore
Leukic Harcore
2. jedlo
350 g stejk!!!
12 pohárov ryže!!!
Pred tréningom
naNo Vapor
Meso Tech Complete
Po tréningu
ANABOLIC HALO
Cell-Tech Hardcore
Nitro-Tech Hardcore
3. jedlo
Dve 150 g kuracie prsia
Cestoviny
4. jedlo
Pizza, alebo hocičo chcem
Nitro Tech Harcore
Leukic Harcore
Predsúťažný jedálniček
1. jedlo
250 g ryby
1 šálka kaše
Leukic Harcore
Hydroxycut Harcore
2. jedlo
250 - 300 g kura
1 šálka ryže
Pred tréningom
Meso tech Complete
Hydroxycut Harcore
Po tréningu
Nitro Tech Hardcore
Cell tech Hardcore
3. jedlo
250-300 g kura
1 šálka ryže
4. jedlo
10 vaječných bielkov
Nitro tech Hardcore
Leukic Hardcore