Zdravie, chudnutie a cvičenie
Ako každý rok, tak aj tento k nám čoskoro zavíta už očakávané leto, ktoré prináša extrémne horúčavy, návštevu kúpalísk, dovolenky...S exrémnymi horúčavami sa nám spája nosenie našich obľúbených kraťasových nohavíc, obtiahnutých sukničiek alebo šatočiek. ALE ako v každej situácii tak aj v tejto tu máme toto veľmi otravné slovíčko, ktoré nám pripomína pár skutočností.Aby sme sa cítili úplne pohodlne v týchto extra letných vecičkách, musíme sa hlavne po výdatnej zime do nich zmestiť. Ak sme prišli na zdrvujúce zistenie,že sa do nich nezmestíme, musíme samozrejme čím skôr konať! :)
Zdravie:
So zdravím je určite späté aj chudnutie. Pretože ak sa nesprávne stravujeme, ani kilogramy nebudú stúpať k nižším hodnotám. A ani cvičenie vo fitness centre sa veľmi neoplatí, ak prídete domov a hneď sa budete kŕmiť rôznymi sladkosťami, alebo samými kalorickými jedlami.Ani držanie rôznych diét ba až hladoviek nie je správne. A pýtate sa prečo? Môže to v mnohých prípadoch viesť k skratom, kedy dostanete silnú chuť na dobrotky z vašej chladničky, a popapáta všetko čo sa len dá .. :)
Preto si okrajovo ukážeme ako by tá zdrava strava mala vyzerať. Na internete existuje veľa rád a tipov ako si zhotoviť jedálničky. V mnohých veciach sa ale líšia, niekde je napísané, že by sme ovocie do nášho jedálnička zahŕňať nemali, inde že áno. Vo všeobecnosti: na raňajky si môžte dať čierny chlebík, s tým čo doma máte podľa chuti (na raňajky, treba najviac jesť)-najdôležitejšie jedlo dňa. Nasleduje olovrant na ktorý podávame ovocie, môžte podávať všetky druhy ovocia (pozor ale banán je z ovocia najkalorickejší a zapeká). Na obed sa treba najesť normálne,to už záleží od druhu jedla ktorý na obed budete mať- vyhýbajte sa ale kalorickým jedlám, teda polievka +hl.jedlo. Nasleduje olovrant na ktorý nesmieme zabudnúť. Môžte aplikovať rôzne jedlá z tvarohu napríklad nátierky, alebo čistý neochutený tvaroh. A večera, pravdou nie je,že nesmieme jesť po 18:00 hodine. Naposledy by sme mali prijať potravu najmenej 2 hodiny pred spánkom. Podávame napríklad mäsko na prírodno so zeleninovou prílohou. :)
Cvičenie:
Keď sme si už vo všeobecnosti zhrnuli zdravú stravu, bolo by niečo podotknúť aj k cvičeniu. Samozrejme aby kilečká išli dole, musíme zamakať aj fyzicky, či už vo fitness centre, ale ak nemáme čas, alebo niečo podobné, netreba sa vyhovárať,cvičiť sa dá aj doma.Internet,náš záchranca, poskytuje a zverejňuje mnoho druhov cvičení určených na domáce prostredie. Z vlastných skúseností odporúčam,naozaj sa to oplatí :) Pol hodinka cvičenia v sériách každý až každý druhý deň úplne postačí. Samozrejme k cvičeniu je výborné či už behať, jazdiť na bycikli alebo na kolieskových korčuliach. Nezdá sa to, ale aj tým zhadzujeme veľké množstvo kalórii a spevňujeme celé telo :) ...Takže prajem vám pevné nervy, a hlavne treba si určiť cieľ a mať silné sepazaprenie . Uvedomte si že robíte veľmi dobrú vec pre svoje telo, zdravie, ale aj pre svoj vzhľad :) za mesiac môžte čakať pokles 5-až viac než 5 kilogramov :) Prajem pozitívne výsledky :)