Ako cvičiť efektívne a pritom málo?
Tieto ciele je možné riešiť posilňovaním. Posilňovaním rozumiem silové cvičenie s činkami, alebo na prístrojoch.
Možno namietnete, že silové cvičenia sa radia k anaeróbnym športom a pri chudnutí treba práve naopak voliť cvičenia aeróbne. To je pravda. Pokiaľ však ide o “vypaľovanie tuku” bude sa odbúravať aj pri cvičení s činkami (alebo akomkoľvek inom cvičení). Plus si zrýchlite metabolizmus. Cvičiť s činkami nemusíte tak, ako keby ste sa pripravovali na dráhu vzpierača.
Takže prečo tie činky?
Výhodou posilňovania s činkami je niečo, čo imponuje lenivým: oddych je absolútne povinný!
Áno, chcem vás zlákať k posilňovaniu práve prostredníctvom faktu, že pri tomto športe MUSÍTE asi 75% času v posilovni odpočívať. To by malo znieť lákavo aj pre tých najväčších lenivcov. A aby toho nebolo dosť tak po tréningu MUSÍTE dva dni odpočívať.